We kennen het allemaal wel. Een nacht slecht slapen is vervelend. We zijn minder opgewekt en alert overdag. Ook irriteren de kleinste dingen ons en de concentratie is vaak ver te zoeken. Een nacht slecht slapen is niet ideaal.
Uren met je ogen open in bed liggen of om het uur wakker schrikken zijn veel voorkomende slaapproblemen bij mensen. Dit kan komen omdat je veel stress ervaart vanuit bijvoorbeeld werk of andere situaties. Ook slaapangst is veelvoorkomend. Dit is de angst voor niet kunnen slapen, waardoor je dus ook niet kunt slapen. Een vicieuze cirkel, die je moeilijk doorbreekt.
Veel mensen zoeken oplossingen om toch meer uren of betere uren slaap te pakken. Een nieuwe trend is de verzwaarde deken. Een deken die jouw slaapkwaliteit verbeterd. We leggen uit hoe dit precies werkt.
Slaapmiddelen of meditatie
Veel mensen liggen uren wakker of worden (in paniek) om het uur wakker gedurende de nacht. Vervelend, want leuker of scherper wordt je er niet op gedurende de dag. Veel mensen proberen daarom (homeopatische) slaapmiddelen of meditatie voor het slapen gaan.
Vaak horen we dat homeopatische slaapmiddelen niet werken en zware slaappillen voor een duf gevoel overdag zorgen. Meditatie wordt als moeilijk ervaren, omdat écht innerlijke rust vinden ontzettend moeilijk is.
De meeste mensen vinden het maar lastig om speciale middelen of rituelen voor het slapengaan in te nemen of uit te voeren. Daarom is de verzwaringsdeken erg in trek. Deze leg je simpelweg over je bed heen en je hoeft er daarna niet meer zo veel energie in te steken. De deken doet zijn werk en jij slaapt sneller en dieper. Hoe werkt dit nu precies?
Wat is een verzwaringsdeken?
Een zwaartedeken is, de naam zegt het al, een zwaardere deken dan we normaliter gewend zijn. De dekens zijn vele malen zwaarder. Dat verschilt tussen de 6 en 10 kg. Dit komt omdat er extra gewicht in de deken is toegevoegd. Dit gewicht kan van plastic of glas zijn. Onze voorkeur gaat uit naar glas, omdat dit duurzamer is.
Kies echter wel het juiste gewicht voor de deken. Er wordt geadviseerd om tien tot 15 procent van je lichaamsgewicht te gebruiken voor het perfecte gewicht van de deken.
De deken ziet er voor de rest net zo uit als de dekens die wij kennen. De hebben dezelfde stof, zijn niet veel dikker dan de normale dekens en er gaat een dekbedovertrek om de dekens heen. De verzwaarde deken is ter vervanging van je normale deken, dus je hoeft ze niet op elkaar te leggen.
Hoe werkt een verzwaarde deken?
De deken drukt met zijn extra gewicht op jouw lichaam. Dit zorgt voor een diepe druk stimulatie. Door deze druk krijg je een geborgen gevoel, als een soort knuffel. Ook stimuleert de druk de aanmaak van melatonine en serotonine. Dit zijn lichaamseigen stoffen die zorgen dat je lichaam in ‘slaapmodus’ gaat.
Je lichaam gaat door de druk dus in een slaapmodus. Hierdoor komen prikkels van buitenaf minder goed binnen. Je wordt dus minder snel wakker van geluiden of bewegingen van buitenaf. Hierdoor slaap je sneller in en slaap je tevens dieper.
Voor wie is de zwaartedeken?
De zware deken is voor iedereen. De zware deken zorgt ervoor dat je beter gaat slapen. Of je nu vaak slapeloze nachten ervaart, lijdt aan slapeloosheid of al goed slaapt: met de zware deken bevordert de kwaliteit van je slaap.
De zwaartedeken is voor volwassenen, maar wordt ook vaak gebruikt om slapeloze nachten van kinderen te reduceren. Kies voor een kind echter wel een minder hoog gewicht deken.
High Sensitive Person en de verzwaringsdeken
De verzwaarde deken wordt ook vaak gebruikt als je hooggevoelig bent of bijvoorbeeld ADHD of autisme hebt. Bij deze aandoeningen is slapen erg moeilijk. Prikkels van overdag, en ‘s avonds, komen heftiger aan en neem je vaak mee naar bed. Slapen met een vol hoofd is voor veel mensen al lastig, laat staan als je deze prikkels nog heftiger ervaart. Slapen is dan extra moeilijk.
Probeer de verzwaringsdeken. Verbeter de kwaliteit van je slaap. Slaap sneller en dieper.